슬로싱킹(Slow Thinking), 생각의 힘: 집중과 몰입의 힘
황농문 교수의 슬로싱킹은 빠르게 변화하는 현대사회에서 생각의 속도를 늦추고 깊은 몰입을 통해 창의성과 문제 해결 능력을 키우는 방법을 다룬 책입니다. 이 책은 단순히 천천히 생각하는 것을 넘어서, 긴 시간 동안 한 문제에 깊게 집중하며, 결과보다 과정에 초점을 맞추는 태도를 강조합니다.
1. 슬로싱킹의 정의와 중요성
슬로싱킹은 스트레스 없는 상태에서 생각의 끈을 놓지 않고 지속적으로 문제를 탐구하는 몰입법입니다. 이는 표면적인 정보나 짧은 시간의 생각으로는 도달할 수 없는 깊은 통찰을 가능하게 합니다.
핵심 원리: 집중의 지속성을 통해 시냅스 활성화를 극대화하고, 깊은 사고를 통해 창의적인 문제 해결 능력을 기르는 데 중점을 둡니다.
목표: 내가 왜 이것을 하고 있는지에 대한 명확한 이유를 찾고, 몰입의 경험을 통해 개인적인 성취와 만족을 높이는 것입니다.
2. 슬로싱킹 몰입의 11가지 원칙
책은 지속적인 몰입을 위한 구체적인 실천 방안을 제공합니다.
- 잠의 중요성: 수면은 기억을 장기 저장으로 보내는 복습 시간입니다.
- 선잠 활용: 집중력을 유지하기 위해 20분 정도의 선잠을 습관화합니다.
- 끊임없는 생각 연습: 주제에 대해 1초도 생각을 놓지 않는 연습을 합니다.
- 규칙적인 운동: 하루 30분 정도의 유산소 운동은 뇌 활동을 촉진합니다.
- 단일 집중: 여러 과목보다 한 과목을 일정 기간 집중적으로 탐구합니다.
- 이해 기반 학습: 암기보다는 생각하고 이해하며 설명하는 연습이 효과적입니다.
- 문제를 스스로 해결: 해설에 의존하지 않고 미지의 문제를 직접 풀어보는 경험을 쌓습니다.
- 과정 중심적 사고: 결과 대신 과정을 중시하면 불안감을 해소할 수 있습니다.
- 효율적 선택과 집중: 우선순위를 정해 핵심 사항에 집중합니다.
- 다양한 반복 활용: 반복을 통해 이해도를 높이고 지속성을 확보합니다.
- 목표의식 유지: 자신이 공부하거나 몰입하는 이유를 분명히 설정합니다.
3. 슬로싱킹의 효과와 적용 사례
장기 몰입이 가져오는 변화
- 창의력과 문제 해결 능력을 향상시켜 복잡한 문제를 해결할 수 있는 도구를 제공합니다.
- 몰입의 경험은 개인의 가치관을 변화시키고, 삶의 방향성을 명확히 합니다.
- 학습 효율을 높여 공부나 업무 성과를 향상시키는 데 기여합니다.
몰입 실천 방법
- 문제를 정의하고 깊게 탐구하며, 주변의 방해 요소를 제거합니다.
- 운동과 규칙적인 휴식으로 신체적·정신적 균형을 유지합니다.
- 포스트잇이나 메모 앱을 활용해 생각의 흐름을 기록하며 집중력을 유지합니다.
4. 슬로싱킹의 핵심 메시지
치열한 경쟁과 심한 스트레스에 시달리며 사는 현대인들에게 꼭 필요한 것이 슬로싱킹 입니다. 그러나 서두르지 말고 천천히 쉬듯이 생각하는 슬로싱킹의 개념을 이해하기는 어려울 것입니다. 천천히 걷거나 대중교통을 이용하는 중에라도 생각하는 훈련을 해보세요. 이 시간이야말로 스트레스를 받지 않고 생각에 몰입할 수 있는 시간이라는 것을 알게될 것입니다.
슬로싱킹은 단순히 천천히 사고하는 것이 아니라, 지속적인 몰입과 체계적인 사고를 통해 더 나은 성과와 깊은 만족을 추구하는 철학입니다. 이는 일상과 업무, 학습 등 다양한 영역에서 적용 가능하며, 자신의 삶을 주도적으로 살아가는 데 필수적인 능력으로 평가받고 있습니다.
지금부터 슬로싱킹의 원칙을 실천해 당신의 창의적 잠재력을 발견해 보세요.